选择高尔夫运动作为终身运动有什么好处?

我们都相信运动使人健康,但如果这项运动能由内而外地改变你,你是否会一直坚持这项运动呢?

在一份英国的运动医学杂志刊发的一篇《高尔夫与健康之间的关系》 (The relationships between golf and health)文章中发现,打高尔夫的人寿命更长,因为高尔夫有助于预防40%的重大慢性疾病。他们从4944份关于高尔夫和健康的调研中发现,高尔夫运动对各年龄段的人身心都有益处,不仅如此,高尔夫也为所有年龄和能力的人提供了一个绝佳的契机,让他们享受乐趣、强身健体、促进家人和朋友的社交活动,这对于生活在当代的我们来说,非常重要。

高尔夫球手的平均寿命比非高尔夫球手长5年,是一项从4岁到104岁都可以参与的运动。

这个结论源自于一项具有里程碑意义的研究报告,报告源自于瑞典政府数十年来的人口死亡数据及几十万瑞典高尔夫球手的数据关联研究,得出在相同年龄、性别与社会经济状况之下,高尔夫球员的死亡率比不打球的人降低了40%,且预期寿命多5岁左右的结论。

高尔夫作为一项非常有用的运动,可以帮助预防和治疗40种不同的慢性疾病,包括心脏病、二型糖尿病、结肠癌、乳腺癌、中风,还有助于降低焦虑、抑郁和痴呆的风险,其中髋骨骨折概率降低36%-68%;糖尿病患病概率降低30%-40%;心血管疾病和中风概率降低20%-35%;结肠癌患病概率降低30%;抑郁、痴呆降低20%-30%;乳腺癌患病概率降低20%。

科学家们对5000项研究个案进行了审核,然后发现它对各个年龄段的健康都有帮助,其中老年人的获益尤为明显。高尔夫能帮助平衡和改善肌肉力量,同时也有可能改善心血管、呼吸和代谢健康。

在爱丁堡大学健康研究中心研究体育活动的安德鲁-默里(Andrew Murray)博士称,定期打高尔夫能帮助球员们轻松超过官方推荐的体育活动的水平。证据显示,高尔夫球员们比非高尔夫球员们长寿。默里还说“他们的胆固醇水平、身体成分、健康状况、自尊和自我价值感都会有所改善。”

对于大多数人来说高尔夫是一项中等强度的有氧运动,每分钟消耗的能量是时的3-6倍,一场18洞的比赛平均要走13000步,消耗2000卡路里热量。

瑞典的一项研究表明,走路打完18洞,等同于最激烈的有氧运动40%-70%的强度,也相当于45分种的健身训练;心脏病专家帕兰克(EdwardA. Palank)研究发现,走路打球能够有效地降低坏胆固醇,保持好胆固醇。胆固醇属于体内的基本脂类化合物。它是人体细胞膜的成分,参与性激素的合成,我们的大脑细胞差不多完全是由它构成的。坏胆固醇偏高,冠心病的危险性就会增加,因此,高尔夫能够改善已知的心血管疾病患病风险因素。

打高尔夫球有助于降低患焦虑、抑郁和痴呆的风险,有助于提升个人健康、自信和自我价值。在调查中,80%的高尔夫球手对社交生活感到满意,而且很少会有孤独感。缺乏社交互动可以通过参与高尔夫来解决,而社交孤独已被证明是多年来老年人口中最大的健康风险因素。

当然,任何运动的科学性与预防性都同样重要。高尔夫运动是一项植根于大自然的户外运动,皮肤的暴晒会导致皮肤的晒黑与损伤,同时,打高尔夫还可能会引起肌肉、骨骼方面的伤病,因此,科学防护、科学运动对于从事任何一项运动的人来说不容忽视。

从4岁打到104岁,高尔夫运动可以改善人的身心健康,同时对延长寿命起到重要作用,这样一项运动,值得热爱的人去坚持热爱,也值得让更多的人参与其中!

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